现在大多数人都有入睡困难、失眠的烦恼，受环境、心理、情绪等各种原因的影响，入睡困难的烦恼一直困扰着我们，入睡困难怎么办？今天小编就来为大家推荐60秒快速入睡法，让你远离入睡困难烦恼，不再受失眠所苦。
 

60秒快速入睡法

现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明「4-7-8「呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为「神经系统天然的镇静剂」，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：「方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。」

1、用口呼的一下大呼气；

2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；

3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；

4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重