五种维生素宝宝不能缺

（一）维生素a和胡萝卜素它能干什么?增强免疫力帮助免疫球蛋白的形成，促进机体的免疫细胞增生，增强免疫细胞的功能，提高免疫机能。改善缺铁性贫血促进对铁的吸收，增强机体的造血机能。增强皮肤和黏膜的屏障功能，对上皮细胞的增生和分化有重要作用，清除损伤细胞的氧自由基，保护上皮和黏膜细胞。缺少会怎样?孩子缺乏维生素a，会出现生长发育迟缓、抗感染力下降的情况，容易反复出现呼吸道感染及腹泻病，引起夜盲症、毛囊角化症、干眼病等疾病。

（二）维生素b2（又称核黄素）它能干什么?参与维生素b6和烟酸的代谢正因为如此，核黄素缺乏的时候，其他b族维生素往往也缺乏。增强机体防御功能参与机体的抗氧化防御系统。缺少会怎样?维生素b2缺乏时，会引起物质代谢紊乱，早期会出现疲倦、乏力、口腔疼痛、眼睛瘙痒等症状，继而发生口角炎、舌炎、口唇炎和阴囊干性皮炎。哪里会有它?维生素b2主要来源于动物内脏、禽蛋类、奶类和豆类食物中，某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜也富含维生素b2。

（三）维生素b6它能干什么?参与氨基酸、脂肪酸、糖原的代谢所以，脂肪肝、冠心病等慢性疾病与它的缺乏有关。慢病的根源很可能在儿童期就埋下了，爸爸妈妈不可不重视。与抗体细胞增殖和免疫物质形成有关缺乏维生素b6会影响机体的某些免疫反应。与神经信号传递有关。

（四）维生素c它能干什么?参与胶原合成，维护血管、肌肉、骨骼和牙齿的正常功能。清除损坏组织细胞的氧自由基正因为如此，维生素c能大大提高人体的免疫机能。促进生血机能帮助铁的吸收和叶酸的利用，用以辅助治疗缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。缺少会怎样?典型的维生素c缺乏情况下，人的毛细血管壁脆弱，伤口不容易愈合，还会引起坏血病，病人会出现牙龈肿胀出血、眼球结膜出血、毛囊角化，皮下有淤斑、关节疼痛等症状。哪里会有它?维生素c主要来源于新鲜的蔬菜水果。南方的柚子，北方的枣，猕猴桃和草莓，都富含维生素c;蔬菜中的菜花、苦瓜、柿子椒，含量也很丰富。

（五）维生素d它能干什么?维持钙和磷的正常水平钙和磷是构成人体的重要元素，并且在人的生理过程和生理功能中担任重要角色。所以，调节钙、磷水平的维生素d对维持正常骨骼、肌肉收缩、神经传导，以及细胞的正常功能是必不可少的。缺少会怎样?幼儿维生素d不足，会引起钙、磷代谢障碍，不但骨骼生长出现问题，肌肉和神经系统的正常功能也受到影响，出现佝偻病或骨质软化病，从而影响孩子的生长发育。