人的生命离不开水，水、牛奶和果汁对宝宝的成长来说至关重要，尤其是水和牛奶。不过，喝太多或太少都会降低其应有的价值，那么宝宝一天要喝多少水和饮料呢?

1、牛奶：2杯左右

宝宝2岁后，就应该由全脂牛奶改成脱脂牛奶，或仅含1%脂肪的牛奶。但不能多，如每天饮用量超过3杯，就会抑制食欲。

2、水：4杯左右

记得要经常给宝宝喝水，并随身携带宝宝专用水杯。尽量挑选形状可爱的水杯，如水果形、小人儿形或冰块形等，这会增加宝宝喝水的乐趣。

3、果汁：半杯或更少

只给宝宝喝100%的纯果汁。尽管最近研究称果汁不会给宝宝带来多余的脂肪，但是喝太多会导致腹泻和腹痛，所以不要喝多，而且只在吃饭时喝果汁，否则可能损伤牙齿。