情感智能主要包括五种能力：

1、了解和表达自己情感的能力，真正知道自己确实感受的能力。

2、控制自己感情和延缓满足自己欲望的能力。

3、了解别人的情感以及对别的情感作出适当反应的能力。

4、能否以乐观态度对待挑战的能力。

5、处理人际关系的能力。

“情感商数”高的人能够控制自己的感情冲动，不求一时的痛快和满足;懂得如何激发自己不断努力;与人交往中善于理解别人的暗示，这样的人能了解人生遇到的荣辱成败。如果父母具备这些素质并能给予指导，孩子很容易具备这些素质。家长可以从以下几方面培养孩子的情感智能：

1、培养孩子正确的情绪反应，使孩子提早形成正确的情绪习惯。

2、学会准确表达自己的感觉。与人沟通往往因为不能准确表达各自的感觉和想法，而造成偏见和误会。

3、帮助孩子学会控制自己的欲望。家长可以通过生活中的事例让孩子明白，一个人想实现自己的愿望必须要经过不懈的努力去克服种种困难，否则是不可能的。