生活节奏紧张，或是家人周末外出游玩，难免会去餐厅吃饭。如何更安全、健康地带孩子在外用餐呢？首都儿研所儿童保健科副主任医师李海鹰，结合美国“每日家庭”网的建议给您支支招。

选择适合孩子的餐厅。比如留意其是否安静、宽敞、干净、有卫生许可证等，是否配有儿童座椅和适合儿童的食物。也可以直接选择孩子喜爱的儿童主题餐厅。特别要注意选择适宜的座位。孩子爱闹爱动，应选一个较宽敞的空间，便于他们活动。另外，也要注意周围是否有可能伤到孩子的危险品，如玻璃装饰、尖角状物体等。

去前做好准备。首先，让孩子，特别是小宝宝，在去餐厅前小睡一会，养足精神。其次，可以给孩子买一件新鲜有趣的礼物，在晚餐时送给他，不仅让孩子高兴，还能打发无聊的等餐时间。再次，家长可以适当给孩子准备些小点心，如果在晚餐开始前孩子饿了，就可以先吃一点。此外，最好给孩子自备一套餐具。

选择健康营养的菜品。1.首先要考虑营养搭配，蔬菜、肉类、主食都要有。2.点菜时多选择蒸煮食物，油炸食品、烧烤类食物都不适合孩子。3.生鱼片、凉拌菜等生冷食品不要给孩子吃，以免引起腹泻。4.尽量少给孩子吃甜点，不要让他们边吃饭边喝饮料。本报记者李沛珅