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小米金瓜粥食谱原料：小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。制作方法：1.将糯米、小米、红枣洗净待用;2.南瓜洗净、去皮、切小块;3.板...
小米金瓜粥
食谱原料：
小米20g、糯米20g、南瓜30g、带皮板栗30g、红枣10g。
制作方法：
1.将糯米、小米、红枣洗净待用;
2.南瓜洗净、去皮、切小块;
3.板栗煮熟、去皮，压碎成泥;
4.将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右;
5.起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用。
营养提示：
南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品。红枣维生素c、维生素e含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津。板栗含有丰富的b族维生素和维生素c，具有养胃健脾、强筋活血等功效。
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