两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，由于这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而窃冬这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要把握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

产后减肥食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果。

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克。

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果。

两餐间可以加水果或酸奶。