介绍几种食疗食谱

1、黑芝麻粥材料黑芝麻20克、大米适量。做法将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。做法鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥材料豌豆50克、大米适量。做法先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意可空腹食用，每天两次。

6、通草鲫鱼汤材料通草3克、鲫鱼适量。做法将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。注意不加油、盐，吃鱼喝汤。

7、猪蹄香菇炖豆腐材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。注意须在一两天内吃完。

饮食禁忌

1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。

2、人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。

3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。

4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。

5、牛奶，有过敏家族史者要避免。

6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。