现在，越来越多的母亲都乐意用自己的乳汁来喂养婴儿。母乳喂哺既能使婴儿得到最理想的营养，又能增加母子的感情交流。

产妇经历了分娩以后，身体非常虚弱，产后第三天，乳腺开始分泌乳汁。然而很多新妈妈都觉得自己的乳汁不够喂宝宝，因此想尽办法来增加乳汁量，然而想要增加乳汁，首先就要搞清楚什么原因导致乳汁不够呢?

母亲心情影响乳汁分泌

平安夜，我的心情收到了网络的严重影响。平时我很喜欢上网，一来可以学习，二来遇到一些孩子哺育方面的问题可以及时得到论坛里jms的帮助。由于经常上sohu，有一天不小心上了搜狐的圈套，迷上了押宝。由于时差关系，北京时间12月24日平安夜，我们这儿还是白天，所以大家都还没有出去活动，我就在家里上网。

先去押宝，页面总是无法显示，但是分少了200多。后来不敢再押了，就去倾家荡产买了63个蛋，全部买丢了，分也不见了，到交易去投诉，交易的投诉帖子打不开，另外给板油送的礼物也不知道大家收到了没有，反正页面经常无法显示……我当时就有点情绪低落。本来想出去参加圣诞大游行的，后来也去不了啦，丢失了一万多分对我的“打击”太深啦。

一个哺乳期的母亲，现在受到了这样的精神打击，突然没奶了，孩子那个哭啊，后来没办法给她冲了点配方奶，孩子也是饥不择食了，平时不喜欢喝配方奶的宝宝这次也喝了大概90ml。

后来我查了一些资料得知乳汁由乳腺的腺泡细胞所分泌。但乳汁的分泌需要垂体前叶分泌细胞产生的催乳素的作用，而乳汁的排出则有赖于垂体后叶神经分泌细胞产生的催产素的作用。当然，在乳汁分泌的调节过程中，还有雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等许多激素的共同参与。此外，乳母的营养物质摄入情况及乳母的情绪状况等都会对此产生很大程度的影响。如果母亲情绪低落就会对影响体内激素的分泌，从而会使乳汁分泌量减少甚至停止分泌乳汁。

所以友情提醒哺乳期的妈妈，遇事保持冷静不要大动肝火，否则宝宝可能没奶喝哦。

五类食物会减少母乳量

产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品。比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。

哺乳期需避免的食物及嗜好

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

1、会抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

6、过敏的情况有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。