优生优育一定要做好孕前准备，不要以为孕前准备只是女人的事，男人也不能忽略哦。那么男人要孩子前的准备有哪些呢？至少三个月不抽烟 不喝酒，然后和老婆到医院做孕前检查，除了不抽烟、不喝酒外还要注意身体，多吸收营养、尽量少接触化学物品。

男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：&“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。&”但 3 月 19 日 ，美国&“健康日&”网站等多家媒体却将目光聚焦到了叶酸对准爸爸们的作用上：美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。

美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了 89 名健康男性的精子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素 C 、维生素 E 和&β&—胡萝卜素的情况。结果显示，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。&“每日摄入 722 &— 1500 微克，危险系数会降低 20% &— 30% 。&”

研究人员之一、加州大学伯克利分校公共卫生学院儿童环境健 康中心 教授布伦达&·埃斯凯纳奇表示，男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征，还会增加女性流产的几率。

近年来，医学界一直在关注饮食营养和新生儿健康的联系。而美国的这项研究又开启了一个新的领域。&“按照这一研究的结果，希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物；而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有 99% 的精子是正常的。&”