随着时代的进步，大家的生活质量越来越好，但是工作的压力，坏境的影响，造成了许多不可避免的意外。特别是男性健康，现在男性身体质量普遍不过关，特别是精子质量，有些家庭不孕不育和男性精子质量有很大的关系，今天就给大家推荐一些补精子最有效的食物。

一般吸烟喝酒是造成男性精子质量不高的主要原因，社会风气已经形成，朋友聚会离不开烟酒，工作应酬也离不开烟酒，但是还是希望当代男性应该多为自己的身体健康着想。

1、鸡蛋，蛋类的食物是补精子的最佳食物，因为鸡蛋有很高的蛋白质和维生素，鸡蛋的摄入能有效提高精子的质量。

2、生蚝，男性应该多吃含锌高的食物，因为锌能影响精子的数量和质量，常吃生蚝的男性，可有效保证精子的质量。

3、虾，虾有很高的含钙量，同时虾还有养肾的功效，研究表明，虾还能有效增加精子的质量。

4、枸杞，很多人以为枸杞更适合女性食用，其实枸杞对男性的作用也很大，枸杞有补肾的功能，而且能大大提升精子的数量，经常吃枸杞能有助提高男性的活力。

5、桑葚，属于一种季节性的水果，它能有效改善男性死精症，所以在合适的季节食用对男性精子质量有很强的功效。

6、鸽子汤，鸽子肉含有蛋白质和多种营养成分，鸽子肉能补肾和优化精子的质量，如果把鸽子肉和枸杞一起熬汤，对男性精子质量的影响能大大提高，也能增强男性各方面的活力。

1、男性精子活力不够，会直接影响备孕。甚至导致不孕不育。

2、精子质量不好，宝宝出生后和其他正常的婴儿在身体健康方面有很大的差异。

3、精子质量不好，容易引起婴儿先天性缺陷。因为如果精子的染色体出现异常胎儿会畸形。

4、精子质量不高，容易使胎儿早产，造成严重的后果。

在日常生活中，男性也一定要注意自己的身体健康问题，特别是想要备孕的家庭，更是要积极的做好婚前检查，要有优生优育的思想觉悟，男性不正常的生活习惯也是会导致精子弱精，少精，死精等现象，这些现象的发生就不利于生育。