现在国家提倡要优生优育，很多年轻人也都积极响应，他们响应的方式就是，继续按部就班的生活，继续不结婚不生孩子，理由就是现在工作忙，没时间响应国家政策，等忙完了再优生优育。现在结婚难，生孩子更难，作为许多家长，对于孩子的个人问题可谓是超碎了心。很多家长都担心，孩子的身体健康问题，大家知道经常熬夜的人怎么调理吗？

现在的年轻人，十有八九都晚睡，熬夜更是家常便饭，即便是知道熬夜对身体不好，但是仗着年轻，也不怎么把身体当回事。

生活节奏快，工作压力也大，很多人都会选择晚上放松，所以人们的夜生活越来越丰富，但是这样昼夜颠倒的情况，对于人体是非常有害的，最容易导致人体内分泌失调，荷尔蒙紊乱，无论男女，对精子卵子，优生优育都是很有影响的。

1、经常熬夜的人，要增加蛋白质的摄入量，多吃瘦肉，海鲜类，鸡蛋，牛奶，豆制品，因为这些蛋白质可以补充人体每天需要的氨基酸。

2、很多熬夜的人会习惯性的喝咖啡或者浓茶，其实这样是及其不正确的，咖啡虽然有提神的效果，但是会消耗身体中的维他命群体，你会常常觉得很累没精神，最后就导致这样的恶性循环，一累就喝咖啡，却不曾想到咖啡才是让你累的主要原因。

3、维生素是人体必需存在的物质，经常熬夜的人，最容易一日三餐不规律，或者长期吃外卖吃泡面，这些恶习怎么可能不拖垮你的身体呢，工作固然重要，但是至少让自己每天吃的营养点。

胡萝卜，韭菜，鳗鱼，芝麻这几种食物里面含有大量的维生素，无论男女经常吃的好处都很多。

4、熬夜的人喜欢吃夜宵，夜宵对身体的危害最大，而且也容易长胖喝不易消化，所以建议熬夜的人多吃点水果，比如杨桃，杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。

对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果，还有橙子，橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。

还有葡萄，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

人的身体才是最重要的，把身体比作1，金钱，地位等就是0，没有1，再多的0页起不到任何的作用。