孩子的是不是健康的，和爸爸的精子是有很大关系的，所以，在备孕期间提高男性的精子质量也是非常的重要的，那么，我们一起来看看，备孕期间男性吃什么食物可以提高精子的质量？

备孕期间男性吃什么食物可以提高精子的质量？

1、多吃叶酸可以提高男性的精子质量的

吃叶酸相信所有备孕的夫妻也都是有听说过的，但是在备孕的期间不仅仅是女性需要吃叶酸，男性也是需要吃叶酸的。男性按时吃叶酸，精子活力质量都有所提升，同时还能减少染色体异常的精子数量。

2、一定要多吃维生素e

在备孕的过程中，男性多吃维生素E也是非常的有必要的，维生素E能促进生殖，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。

3、一定要多吃含有锌含量的食物

锌元素主要是跟精子活力和精子浓度相关。

4、一定要多吃植物类的食物

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

备孕期间可以吃大蒜吗？

不可以的

在备孕期间是非常的不建议吃大蒜。
虽然说大蒜有很好的杀菌的作用，但是大蒜也是会杀精子的。
男人长时间食用大蒜，很容易影响到肾脏健康，导致肾气不足，气血受损，进而就会影响到精子的数量和活力，精子活力降低，进而就容易造成女人难怀孕。而且经常食用大蒜，还容易影响脾胃健康，导致人体出现食欲不振、消瘦等问题。
所以说，在备孕期间，男性一定不可以吃大蒜的。