许多准妈妈在孕早期都经历过偏头痛，面对偏头痛的困扰，不能使用药物控制，这让孕妈们非常痛苦，给生活和工作带来了非常大的不便。准妈妈可以尝试采取一些物理性的方法来舒缓头痛症状。

1.冷敷或热敷

按照热胀冷缩的原理，冷敷可以使血管收缩，减少脑部血管局部的充血现象，并减弱神经的敏感度，具有镇痛的效果，可以帮助准妈妈舒缓孕早期偏头痛的症状。

为方便起见，头痛的准妈妈可以选择湿冷敷：用冷的湿毛巾敷在前额处，时间约为20分钟，但敷完后记得要拿干毛巾把额头擦干，避免着凉。

而热敷可以使血管舒张，缓解神经紧张对脑部带来的压力，从而减轻孕早期偏头痛的症状。热敷的方法与冷敷一致，但需注意毛巾的温度，避免烫伤，准妈妈也可以选择洗个热水澡，但是时间和频率不宜过多，因为浴室空气不流通，也会致胸闷、头晕。

2.多去户外走走

准妈妈可以尝试散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动，有助于孕早期偏头痛症状的缓解。散步可以使准妈妈到户外呼吸新鲜空气，多看看花花草草，享受蓝天白云，心情愉悦可以转移精神注意力，帮助缓解头痛症状。

孕妇瑜伽则更加适合孕早期的妈妈，这个时候准妈妈的身体负重还没有那么多，可以比较灵活地运动，在瑜伽中使身体肌肉获得放松，运用腹部的作用来帮助调整呼吸，放松身心。

3.适当吃些小零食、多喝水

孕期最好少吃多餐，这样能够预防低血糖，因为头疼常见的一个原因就是低血糖。如果工作繁忙或者经常外出、旅行等，可以在包中放饼干、坚果、水果之类的小零食，不仅有利于宝宝的脑部发育，还可以缓解头痛症状，一举两得。

准妈妈们还要注意身体水分的补充，多喝水，也可以喝点牛奶、果汁等，都是不错的选择。在补充水分的过程中，缓解脱水现象，促进血液循环，减轻头痛。

4.保证充足的休息时间

孕早期孕妇体内激素很不稳定，会引起很多不适，适当的休息，睡睡小懒觉，听些轻缓的音乐，有助于缓解身体不适症状。切忌长坐，这样不利于血液循环，还易引起精神紧张，特别是上班族的孕妈，需要站起来多走走，平时还需要带宝宝远离辐射和压力的环境，保证休息质量、充沛体力，让头痛症远离你。

Tips：

孕早期偏头痛主要是由于准妈妈体内激素的变化而引起的，另外，准妈妈们在怀孕初期阶段，由于精神上的兴奋和焦虑交叉并行所引起的紧张，也会使脑部受到压力而导致头痛。如果是持续剧烈的头痛，则要引起注意并及时就医。