多喝温开水

当孕妈大肠内累积太多粪便时，胀气就会更加严重，这时候应多喝温开水，帮助润滑肠道，促进大便的排出。

少吃多餐

如果胃部发生胀气时还大量进食食物，会增加肠胃的负担，产生更严重的胀气。所以孕妇应该要少食多餐，一餐吃个5-6分饱即可，同时也不要只吃流质质的食物。

多吃富含纤维素的食物

经常放屁胀气的孕妈妈饮食上要注意，多摄入纤维素含量高的食物，这样可促进肠胃蠕动，帮助排气排便。同时要少吃容易产气的食物，比如淀粉类、面食类、豆类等。

给腹部按摩

准妈妈也可以通过科学手法按摩腹部，促进排气。按摩要注意，应避开子宫，以免导致子宫收缩。另外，按摩期间孕妇有出血或子宫收缩的情况，要立即停止按摩，并送往医院。

多散步

散步可促进肠蠕动，也能帮助排便排气。因此建议身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，最好在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟，可促进消化，预防胀气。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

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