原地跳跃

结石位于肾脏上部时，可选用在原地双脚跳跃的方式，一般建议时间在5分钟左右，如果结石在输尿管中段部位，可以采取侧单脚跳跃的方式，如果结石在输尿管下段，采取健侧单脚跳跃，也就是患有结石的另一边脚单立跳跃。

慢跑会下楼梯

慢跑或者在体外下楼梯排石原理跟原地跳跃差不多，都是利用重力帮助排石，这更适合哪些不能跳跃的人用，比如老人、孕妇等。

跳绳

跳绳时，会让结石动起来，然后借助运动中体位的该变，从而让结石顺着输尿管排出。

不过，这一般只对特别小的结石有用，且还可能导致结石落在不好的位置，加重患者不适，所以一般医生不鼓励这样做。

排石姿势

结石所在部位不同运动方式也不一样，排石的姿势也不同，如果结石位于肾脏中部，患者宜侧卧，取患侧向上卧位;当结石位于肾脏下部时，患者不能应用以上方法，应当改为经常采用倒立或臀膝位。

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