核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

但孕妇要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。

虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。

但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。大枣可以做成红枣粥来喝。

无花果干

无花果干富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，食用还能健胃润肠，催乳，是孕期的绝佳零食。

酸奶

酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收，对于喜欢清淡，喜酸味，食欲不强的孕妇来说，酸奶是非常适合妊娠早期的口味。妊娠中后期食用还可补充身体所需的钙质和蛋白质。

但要注意，喝酸奶不宜过多，因为酸奶制作过程中损失了不少的钙，不如鲜牛奶含钙丰富，而酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，会加重孕妇肝脏的负担。

全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，有助于提高消化。面包的高纤维还可以帮助孕妇保持正常排便，防止怀孕期间的便秘和腹泻。

有些孕妇可能会因为即将成为妈妈而感到紧张和心理疲劳，食用面包有助于帮你的血压降低到正常水平，也能够保持你的血糖水平。

海苔

海苔可以促进肠胃蠕动，可以预防孕期便秘;其次是海苔可以含有甘露醇，可以消除孕期水肿。再者，海苔含有海苔多糖，可以增强机体的免疫力;最后，海苔含有丰富的碘元素，可以有效预防孕期缺碘的发生。

不过在加工过程中，是被添加了盐以及味精这些调味品，倘若孕妇患有高血压的话，那么建议慎食海苔。

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