生活中经常见到一些妈妈羡慕别家的宝宝出生后睡眠质量好，非常好带。反观自己家的宝宝，常常是日夜颠倒，夜间不能安静入眠，经常哭闹。其实导致这种局面出现的原因，和胎儿的生物钟有关。没错，胎宝宝在妈妈肚子里也是有生物钟的，而胎儿的生物钟的建立又和妈妈的作息规律密切相关。

一、胎宝宝也有生物钟

在怀孕16周左右时，胎儿体内的各个器官就已基本成型，基本承担起他们各自的作用，等到34周，聪明的胎宝宝已经可以辨别出白天和夜晚。当白天到来宝宝会更加兴奋，夜间母亲休息，宝宝也会跟随着母亲一同安静。

二、准妈妈作息时间对胎儿生物钟的影响

有研究表明，怀孕期间准妈妈如果睡眠不规律，会导致胎儿的发育受到影响，宝宝出生后的作息时间也会混乱。

由于准妈妈在怀孕期间睡眠不够规律，身体的抵抗力会有所降低，这样的状态下，整个孕期准妈妈都会是昏昏沉沉的，每天都感到身体疲惫，而在孕早期，如果持续如此，更会影响胎儿器官的形成。受此影响，宝宝出生后很难建立起良好的作息时间。

但是如果准妈妈在怀孕期间作息规律，胎儿也会建立起规律的生物钟，这对宝宝的发育和成长会起到积极的作用，宝宝出生后会更加的活泼健康。

三、怎样保护胎儿的生物钟

1、衣着宽松

随着孕期的增加，妈妈的腹部也在不断增大，过紧的衣物不仅累得自己不舒服，也会压迫到腹部，让宝宝在妈妈肚子里感到不适，这样当然会影响宝宝的睡眠。所以准妈妈在孕期衣着要宽松一些！

2、少去环境嘈杂的场所

6个月之后的胎儿已经具备了听力，所以妈妈平时要少去环境嘈杂的场所，为的是避免吵到腹中宝宝的睡眠。

3、睡前少喝水，少喝汤

本来怀孕中晚期腹部压迫膀胱准妈妈就容易尿频，如果在临睡前准妈妈又喝了过多的汤水，一整夜要跑好几趟厕所，当然会影响到胎儿的睡眠质量。

有很多准妈妈在怀孕期间睡眠质量比较差，这类准妈妈可以通过适量运动、睡前少喝水、睡前避免玩手机、找一个舒服姿势入睡的方法来提高睡眠质量。如果晚上睡得少，可以利用白天中午的时间补觉。试试这些方法，相信准妈妈的睡眠质量一定会有所改观。