在孕期的时候，孕妇出现腿脚水肿是比较正常的一种现象，这可能是由于体内激素水平变化引起的，那么，怎么缓解不适感呢？下面妈妈好孕网小编就来说说。

孕期腿脚水肿怎么缓解不适

1. 保证充足的睡眠

其实，虽然孕妇大多有腿脚浮肿的现象，但也不是必须要忍着，还是有一些解决方法的，比如孕妈在孕期里一定要保证充足的睡眠。

而在孕妈睡觉的时候，腿部是放平的，这样血液不会全流到脚部，肿胀的现象也会大有缓解，同时睡眠充足对胎儿的发育也有好处。

2. 进行适当的运动

孕妈虽然要多注意，但是适当的运动还是很有必要的，让全身轻松起来，也能缓解腿脚发肿的现象。不过，孕妈要注意运动的量，不要做过量的运动，避免劳累过度。

3. 注意饮食清淡

虽然孕期里孕妈要注重营养的补充，但是也要注意饮食不能太过油腻，多吃一些清淡的食物，身体的疲乏感也会减轻不少。

4. 让家人帮自己按摩

孕妈在孕期里很辛苦，这一点家人相信都能理解，所以如果腿部真的不舒服的话，孕妈可以让家人帮忙给自己按摩按摩消除水肿。

5. 更换宽松的裤子和鞋子

很多爱美的女性即使怀孕了也不愿意穿松松垮垮的衣服，还是想要保持形象，穿过紧的衣服。

但其实这样不仅对胎儿不好，自己也不会觉得不舒服，血液流通不畅更会加重腿脚的肿胀。

所以孕妈要穿合适的孕妇装，最好是宽松的裤子和鞋子，行动起来方便又舒服。

6. 避免长期走路或者久站

孕妈怀孕后经常会觉得疲劳，所以应该多休息，如果是工作原因需要久站的话，那么孕妈可以跟领导申请调换工作岗位。

怀孕为什么导致双脚浮肿

孕妈们双脚浮肿大致有三个方面的原因：

1.水肿

孕妇在怀孕的时候由于子宫变大，可能会压迫到静脉，影响血液回流，就会导致下肢水肿。

2.激素变化

为了能够让生产更加顺利，孕妇体内会分泌出一种松弛激素。它能够让韧带松弛，因此也会让脚变宽变厚。

其实这不仅是为了能够打开孕妇的盆腔，让她能够更加顺利地生产，也是让脚能够承受的住突然增加的重量。

毕竟孕妇并不是一个人，随着胎儿一天一天发育，孕妇的体重也会随之增加。

3.孕妇本身有疾病

如果孕妇自己有缺铁性贫血、营养不良或者有肾病、肝脏方面的病，那么她的脚也会肿。

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