多喝水

多喝水可以清除肠道残余食物，促进肠胃的蠕动，而且白开水对于肠胃刺激小，故而能够减少不适，孕妇本身的新陈代谢速度就要比普通人快，故而多喝水对身体健康也是有好处的。

少吃甜食

甜食大多数都是酸性的食物，吃下去之后就容易造成过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状。而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于养生之道，所以孕妇应少吃甜食。

适量运动

适量的运动可以促进肠胃蠕动，从而帮助排气，缓解肠胃不适，同时还能锻炼身体，调节心情，建议孕妈妈身体健康时每天可适量散步或做游泳、瑜伽等运动。

腹部按摩

当胃胀气，肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动排气。

按摩方法：饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。

注意：孕妇按摩腹部应从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩。切记不能按摩中间子宫所在部位。期间有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

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