红豆

红豆可补心也可补血，而且，红豆中的营养成分能更好的帮助人除湿，同时还有消肿解毒、清热健脾的作用。口里发甜的孕妈妈平时可用红豆煮水喝，对于体内排毒和除湿是有很好的效果。

山药

山药没有直接除湿的作用，但山药可以补脾，间接的让体内湿气排出，所以脾湿导致口里发甜的孕妈妈可吃些山药来改善不适，可将山药炒着吃、炖着吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。孕妈妈最好是选择铁棍山药，这是一种药食两用的山药，补脾效果的同时，还能补气。

白扁豆

白扁豆，也叫长寿豆，白扁豆的营养价值很高，其中富含的成分可以合胃化湿、止泻，还有健脾的作用，所以多食白扁豆能够治疗恶心呕吐、赤白带下、食欲不振等症状。不过，孕妈妈吃白扁豆时要注意，最好是用高压锅压，提前泡一下才更容易软烂。

健脾祛湿食谱推荐

香菇豆腐汤

食材：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

做法：

1、猪肉洗干净切片，飞水。

2、把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。

功效：这道祛湿汤水能够清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

鲤鱼瘦身汤

食材：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

做法：

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

2、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

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