原标题：怀孕后，得补充叶酸，这些食物能帮大忙

还记得结婚不久，村里的妇联主任总是给我打电话，让我到计生站做孕前检查，顺便领取叶酸。我本来是没打算去拿叶酸的，可是周围的人都说孕前3个月和孕后3个月要补充叶酸，说如果孕妈身体中叶酸不足，易导致胎儿畸形。我被吓得跑到计生站领取了两盒叶酸，开始逼着自己吃了。

【孕前补充叶酸的重要性】

叶酸是一种水溶性B族维生素，因最初是从菠菜叶中提取到的，故被称为叶酸。准妈妈的身体中的叶酸进入人体后悔转变为四氢叶酸，在孕妈的体内发挥作用。

如果准妈妈的体内缺乏叶酸会影响细胞的分裂和增殖，易导致细胞性贫血。准妈妈在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重时会导致胎儿畸形，也会因为胎盘发育不全而导致流产、早产等。

孕妇孕早期缺乏叶酸是导致胎儿神经管畸形的主要原因，因为女性在怀孕前后3个月要补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

绿叶菜中，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜等都富含有叶酸。

谷类食物中，如酵母、麸皮面包、麦芽等含有叶酸。

水果中含有叶酸的有香蕉、草莓、橙子、橘子以及动物肝脏中，都含有丰富的叶酸。

孕前叶酸可以大大降低神经管畸形儿的发生率，但不是绝对的，因为胎宝宝神经管畸形还与遗传、环境污染、病毒感染等因素有关。叶酸有利于预防畸形儿的发生率，但得适量补，食用过多的叶酸会干扰母乳的代谢，从而也会影响胎宝宝的发育，同时也会让孕妈产生不适。

准妈妈一定要记住，叶酸在体内存留的时间比较短，所以要坚持每天都要适当的补充叶酸。一定要多吃绿色蔬菜和水果，注意营养均衡。