使用托腹带

孕妈妈可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力，帮助减轻耻骨疼痛。

孕妇托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妇，主要是通过托起腹部来起到减重效果，还能对背部起到支撑作用，帮助孕妇保持正确姿势。不过在使用托腹带时，要先咨询医生的意见。

冰敷

孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意，冰敷时应注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右即可。

日常做动作的幅度要小

孕妇耻骨疼在做一些动作时会更明显，所以要想减轻疼痛，日常动作幅度就应变小。

比如睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时，动作应平行、缓慢，以免加剧疼痛。尤其走路或者下床时，要注意动作幅度尽量减小。

不提重物

孕期想要缓解耻骨痛，准妈妈们平时最好不要提重的东西，这样就不会压迫到耻骨位置，引起疼痛。

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