每一位妈妈在怀孕时的反应都大不相同，但是绝大多数的准妈妈都曾遇到过孕吐的情况。尤其是在前两个月，孕吐严重明显。在怀孕期间，尤其是孕早期，准妈妈常常会出现恶心、呕吐、没有胃口的情况，如果长期如此的话，对于准妈妈的健康也是不利的，那么在孕期到底该如何缓解孕吐呢?

　　缓解孕吐的小妙招

　　1、少食多餐

　　准妈妈在吃东西的时候，可以每次都吃一点，不要吃的太饱，也不要等到很饿的时候才吃东西，以免会出现恶心、不适的情况。

　　2、放慢进食速度，细嚼慢咽

　　准妈妈在吃东西的时候，可以放慢自己的速度，细嚼慢咽的吃，因为狼吞虎咽的吃东西，是很容易会引起胃部不适的。

　　3、多吃富含维生素B6的食物

　　准妈妈可以多吃些含有维生素B6的时候，可以有效的缓解孕吐，比如瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、西梅、香蕉等食物。

　　4、避免接触刺激性气味

　　在怀孕时，准妈妈对于气味的敏感度比平时会增强很多，所以这个时候，最好可以让准妈妈避免受到一些过重气味的刺激，如油烟味、香水味、辣椒味等等。

　　5、待在温度、湿度适宜的环境中

　　在怀孕时，准妈妈所处的环境也会影响到自己的感受，尽量避免到一些过冷、过热、潮湿、有噪音的环境中，以免会让自己的身体吃不消，从而加重孕吐。

　　大多数的准妈妈在怀孕12周之后，孕吐情况就会逐渐缓解，在孕16、17周左右就会慢慢消失，所以准妈妈们不要因为孕吐而产生过大的压力，不过由于体质的不同，如果准妈妈的孕吐很严重，甚至影响到了进食和自己的健康，那么准妈妈还是需要及时去医院寻求医生的帮助比较好。