大家都知道牛奶对人体是很好的，能增强体质，提高人体的免疫力，所以很多人都有每天喝牛奶的习惯，但也有女性关心喝牛奶或者羊奶能否变白，那么喝牛奶能美白皮肤吗，喝羊奶皮肤会变白吗、多久会白？下面给大家详细介绍一下。

牛奶没有直接的美白作用，但也能美白，只是效果不明显，平时可以配合用纯牛奶洗脸，或者用一些牛奶面膜，长时间坚持下来，是能美白的，当然具体变白时间因人而异。注意牛奶不要空腹喝，会影响消化系统，最好晚上睡前喝，还能缓解失眠和安神，能提高睡眠质量。注意喝羊奶皮肤是不会变白的，但羊奶营养成分比牛奶高，羊奶的营养成分能维护脏器组织正常的生理功能，调节身体的各项机能。

要想变白，其实不用只靠牛奶，多吃新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，要知道维生素c对皮肤是很好的，饮食上可以多吃豆腐、海带之类的，还可以多吃番茄，柠檬，山楂等，而胡萝卜、香菜这种感光强的食物少吃，会导致皮肤变黑。还有要注意皮肤去角质，做好季节皮肤保养，多做有氧运动，排除身体的毒素。