为了使宝宝不输在起跑线上，现在大家在备孕的时候就开始各种考虑了。有人说孕妇吃点dha，会对宝宝的大脑发育比较好，所以，现在很多孕妇都会选择吃dha。我们的食物里面有些也含有dha，那有没有人知道，孕妇吃什么可以补充dha呢？含有dha的食物和水果有哪一些呢？下面我们一起来了解一下。

含有dha的食物有挺多的，但是，一般的水果跟蔬菜它是不含有dha的。dha含量比较高的就是鱼类跟贝类，有哪一些鱼类呢？像我们平常吃的鲣鱼、鲭鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鳝鱼、带鱼、还有金枪鱼等，这些鱼类里面都是含有dha，一般每100克鱼中就含有1000毫克以上的dha。而且烹饪鱼的方式最好选择清蒸，因为清蒸能更好的保证营养的留存。

如果碰上孕妇很讨厌吃鱼的，那可以使用一些别的东西补充dha，比如我们平时吃的干果类，像核桃、花生、芝麻、杏仁等坚果里面也是含有dha的，孕妇吃这些坚果类的食品也能补充dha。另外，还有我们的奶制品有一些里面也是含有dha的，有些孕妇奶粉里也会去特别添加dha，孕妇要是喜欢喝奶制品的话，也可以适当多喝些。

不过如果孕妇什么胃口也没有的话，那建议孕妇还是通过服用dha胶囊来补充dha。