叶酸是一种对于每个人来说都是不可缺少的维生素，如果体内缺乏叶酸的话，会对我们人体的正常的生理活动产生很大的影响。其实，我们日常生活中吃的瓜果蔬菜都是含有叶酸的一些食物,一般的人群都不是很缺乏叶酸，所以这些人群都会选择健康的饮食，多吃瓜果蔬菜来补充叶酸，那么，常见的食物中有哪些是含有叶酸的呢，苹果中含有叶酸吗?菠菜中含有叶酸吗?接下来我们就一起来了解一下吧。

苹果中是含有叶酸的，但是其中的含量很少，而且不可以代替叶酸片吃来长期补充叶酸。因为苹果主要是显碱性的，更有利于体制过酸的人群服用。不过吃苹果对宝宝的皮肤有帮助，最好是在上午的10点钟吃，不过这并不能代表叶酸成份一样，因为叶酸是防止宝宝畸形的。

波菜中是含有草酸的，其实叶酸最早就是在菠菜中发现的，其实菠菜是很有营养价值的。虽然菠菜中铁的含量并不多，但是其中草酸的含量是不少的，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。如果人体缺乏锌和铁这些元素的话，人就会感到食欲不振、味觉下降。所以也不适合用作长期补充叶酸用。