生活中的一日三餐很重要，别小瞧这些日常饮食，里面可有大学问了。如果一个人长期按照科学合理的方式来进食的话，可以避免很多身体疾病的可能。但是如果一个人的饮食不规律，经常熬夜应酬的话，这类人的肠胃功能经常处于紊乱状态，就会引起胃病，腹泻，身体不适等症状。

我们知道男人40一枝花，这个时候是他们事业和人生的巅峰时期，然而男人40岁后精子的活力会随着年龄的增长而逐渐下降，并且这时候的精子质量肯定没有年轻时质量高哦！那么，男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物有哪些？

男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物

男人吃什么补精子 男人必吃的12种健康食物

1、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

2、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

3、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。