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1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。2、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。3、双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。原因分析...
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。
2、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
3、双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
原因分析
饭后经常久坐不动容易导致腰部腹部脂肪的增加，这也是导致肚子吐出的一个重要原因，因此，饭后站立半小时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
注意事项
1、 晚上六点钟前吃晚餐
2、要喝足一定量水
3、要有规范作息规律
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