家长朋友们，明天就要立秋了，立秋是我国的二十四节气之一，我国历来以立秋为秋天的开始。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。我国历来就有立秋贴秋膘吃肉的说法，但是这个传统，对于我们的宝宝到底适合不适合呢?

　　其实，根据专家的解释，立秋贴秋膘也不是指吃肉滋补，而是对脾胃身体的综合调理，以适应秋天的气候，让脾胃的吸收功能恢复正常。

　　大朋友、小朋友们

　　可能会觉得奇怪，

　　最近天气还很热，

　　怎么就立秋了呢?

　　其实，立秋有三候，

　　还要等一等天气才会

　　真正凉下来~

　　立秋三候

　　一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

　　二候白露降：大地上早晨会有雾气产生。

　　三候寒蝉鸣：寒蝉感应到阴凉，开始鸣叫。

　　很多人听说立秋了，在饮食上就开始“贴秋膘”。不过，这段时间大家先别急着“贴秋膘”哦~立秋后，饮食有讲究，大家可以遵循以下原则来调整饮食~

　　不要吃太多高蛋白食物

　　立秋之后，大家不要马上吃太多高蛋白食物。例如夏天食欲不好的人，立秋后食欲恢复，吃很多肉类等高蛋白食物。但是，这时人们的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

　　多吃滋阴润燥的食物

　　立秋之后，天气慢慢变得干燥，很容易伤肺。老人、小孩容易出现鼻干喉痛、咳嗽等呼吸道疾病，所以，立秋后饮食应注意养肺。多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、核桃、糯米、蜂蜜等。

　　多吃酸味食物

　　初秋时节，天气仍较热，闷热蒸人，酸味食物可以增强肝脏功能，收敛肺气，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬。

　　原来立秋后

　　要多吃酸味食物呀~

　　吃什么好呢?

　　给大家推荐

　　莓莓家族三大成员

　　——草莓、树莓、蓝莓。

　　草莓

　　草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、鞣(róu)酸、花青素等营养物质。 可促进胃肠道的蠕动，有助于食物消化。

　　树莓

　　树莓，又称山莓、覆盆子，含有多种维生素、花青素、鞣(róu)酸等营养成分，具有良好的抗菌、抗氧化、抗肿瘤、降血脂等作用。

　　蓝莓

　　蓝莓含有多种维生素，果胶物质、花青素、黄酮等。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。

　　信息来源：CCTV智慧树