秋燥其实是人们在秋天季节容易出现的干燥不适反应，通常表现有肌肤脱皮、喉咙干痒、容易口渴等，缓解这些症状就要通过补水来滋润。那么滋润秋燥食物有哪些呢？秋燥吃点什么好呢？

1、麦冬莲子粥：取百合、莲子肉、小米加水煮熟，这道粥适合小孩、老年人等食用，有养心、益气、缓解秋燥失眠、止咳润肺等功效。

2、蜂蜜梨水：选用鸭梨、枸杞、蜂蜜煮水喝，有润燥止渴、通便润肠的效果，而且对于产后、孕期便秘的产妇来说，是有很好的通便作用的。

3、鸭肉炖莲藕：莲藕有养阴解毒、润燥安神等多种功效，而且鸭肉炖莲藕清凉润肺、对于平阴虚燥热是很有效果的，在秋天吃莲藕是有最滋补人的说法的。

4、在秋天还要多吃蔬菜的，芹菜对于秋燥引起的肝火旺盛、喉咙干痒等都是有清热、润肺止咳的功效，而且芹菜对于血压高、失眠多梦也是有一定的作用的。

在秋天除了要常吃以上的食物外，最主要的就是补充水分了，对于小孩子来说，多喝水是很有必要的，可以一天喝200-300ml的水。也可以从一些水果中获取水分的，比如小孩子爱吃的苹果、雪梨、香蕉等。