秋天是很多人喜欢的季节，既没有夏天那么闷热也没有冬天那么寒冷，可是秋天也是有一些令人不适的地方的，比如干燥，这对于小孩和孕妇来说，是很容易引起干咳、肌肤干痒、上火等情况。饮食调理可以很好的缓解这些情况，那么秋燥吃什么水果最好，缓解秋燥的水果和蔬菜有哪些呢？

秋燥的不适症状其实很多都是身体缺水导致的，那么就要进行补水，在饮食方面尽量选择水分多的水果和蔬菜，可以选择梨子、苹果、柑橘等，这些水果孕妇、小孩子都是可以吃的。梨子性凉，有润燥、清热、化痰止咳等功效，适用于秋燥引起的干咳，但孕妇是不宜食用太多的，容易导致体寒。而对于比较小的孩子，可以做成水果泥给宝宝当做辅食。

在蔬菜方面，可以吃一些莲藕、山药、百合、芹菜等，这些蔬菜纤维和蛋白质都是比较高的，而芹菜对于孕期有高血压的孕妇来说，有降压的作用，而且在秋天蔬菜中，维生素C和镁、磷等微量元素是很高的。莲藕也是一个道适合秋燥吃的蔬菜，有养胃滋阴、清热、改善肌肤干燥的功效，大人、小孩都是很适合吃的。