当孕妈妈出现便秘的时候该怎么办呢？缓解孕期便秘有什么方法呢？出现便秘的情况，是非常难受的，想必这是很多人都深有体会的吧！接下来看看缓解孕期便秘的方法。

尤其是对于怀孕期间的女性朋友来说，出现便秘的时候不仅仅就是只有难受那么简单了，孕期便秘严重的话，对于胎儿以及孕妇自身来说都是有一定危害的。情况比较轻的话，会导致怀孕女性出现腹痛，腹胀的情况，情况要是很严重的话，那么就可能会引发早产，危及到胎儿及孕妈妈们的生命安全哦！

但是，对于怀孕女性，特别是怀孕中后期的女性朋友们来说，又事非常容易出现便秘的情况的。就算是做好预防工作的，也不能保证就不会出现便秘的情况出现。

那么当出现便秘的情况的时候该怎么来缓解呢？下面，小编就来为你们推荐一款缓解孕期便秘的食谱吧！希望可以帮助到你们哦！

南瓜杂粮粥

制作这款食谱需要准备，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麦仁，以及一千毫升的水。

制作这款食谱之前，要先将麦仁用清水浸泡半个小时。

大米清洗干净之后，将南瓜去皮切成小块，玉米粒也要记得清洗干净。

等麦仁浸泡好之后就可以将这些材料全部一起放入到锅里面，加入清水煮成糊状就可以了。

另外这里小编有必要提醒准妈妈们的是，孕期出现便秘情况的时候，你们千万不要乱用泻药哦！否则后果可是不堪设想的。

缓解孕期避免的情况，最好的解决办法除了通过食疗的方法之外，你们也要做好下面这几点！

1，要适当的运动，不要怀孕了就不爱运动了，这样是不可以的，适当的运动是可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助排便的。

2，保持心情的愉悦，以及保证充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在怀孕期间都是非常重要的，而且这也是帮助缓解孕期便秘比较关键的哦！

3，多喝水，这个作用小编就没有必要再说了吧！