在孕期是需要补钙的，不知道准妈妈们有没有注意自己钙元素的摄取，那么你知道孕期什么时候开始补钙最好呢？

妈妈在怀孕期间,如果钙质摄入不足，不仅会造成孕妈关节疼痛、小腿抽筋或者牙齿松动，严重时还可能影响胎儿的骨骼发育。

其实怀孕所处的阶段不同，所要补充钙的剂量也会有所变化。在孕早期，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，不需要特别大量的补充钙质。孕妈每天可以喝250毫升左右的鲜奶，再加上一日三餐即可满足每日的钙质需求。

孕中期是胎儿发育的快速增长期，宝宝骨骼的形成需要大量钙质的支持。孕妈每天喝鲜奶的量要增加到500ml，而且在日常饮食中，也可以多吃一些鱼、虾或者豆浆之类的食物。

妊娠7个月开始进入孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，需要补充的钙质也会增加。孕妈每天至少要摄入1200毫克的钙，才能保证胎儿骨骼的正常发育。

这个时候孕妈可以通过服用钙片，来保证钙质的正常补充。平时也要注意多到户外晒晒太阳，促进身体对钙的吸收。

小提示

日常生活中，钙在骨头或者骨头汤中存在的形式，并不能很好的被人体吸收。所以单纯依靠大骨汤是不能起到很好补钙效果的哦。