大家往往以为男性的生育能力持续时间是比较长的，但是却忽略了男性也有最佳生育年龄的问题。

研究表明，男性最佳生育年龄为30-35岁，在这个年龄段，精子的活力和质量最好，有较强的生命力。这个阶段无论是生活环境还是事业都相对稳定，经济状况较好，对于孕育孩子来说整体环境也比较优越。而且，有调查显示，男性朋友在30岁-35岁之间生育的宝宝智商、情商相对更加优秀。

随着男性年龄的增长，源于男性染色体的疾病也在不断增加，胎儿出现畸形以及新生儿死亡的几率也会随之增加。精子活力减退，好孕几率下降。

当然，男性朋友也要在日常生活中注意保护自己的生育力。最好能够注意到以下几个方面的问题：

1、避免高温
睾丸的正常生精温度比体温要低两度左右，而睾丸温度升高会直接导致男性精子质量变差。要想保证精子的生产和发育，男性日常要注意选择宽松透气的衣物，避免久坐，洗澡水不要太烫，少去温泉桑拿环境。保证睾丸不会处于过高的温度环境中。

2、健康饮食
加工、油炸、辛辣等食物以及各种饮料都在不知不觉中损害着你的生育能力和身体健康，而长期外食是现在很多男士朋友的日常。建议男性要注意多吃新鲜的水果蔬菜，增加维生素、锌、硒等元素的摄入。

3、戒烟停酒
吸烟和饮酒不仅会影响精子的活力，还会降低精子质量，导致不孕、流产或胎儿畸形的发生。