在各种女性安全期计算方法中，基础体温法相对来说最准确。如果你能够正确使用基础体温法，并完全严格按照这个方法的指导安排性生活，那么在使用的第一年里，你成功避孕的几率是99%。

基础体温法需要用专用的基础体温计(可以在药店或网上买到)来测量体温。基础体温计能够显示你体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。

在你的每个月经周期中，排卵期后的两三天内你的基础体温会升高0.27～0.8℃。这种基础体温升高的状况会一直持续到下次月经来潮的时候。通过记录并对比基础体温的变化，你就能够推算出排卵期后的安全期。

连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。

从你月经来潮的第一天开始，到你的基础体温连续3天升高为止，这个阶段，你都不能安排性生活。

基础体温的具体测量和对比方法是：

• 从你本次月经来潮的第1天开始，连续10天测量你的基础体温。测量时间要选在你至少连续3小时睡眠后，早晨刚醒还没起床做任何事之前。而且，由于用基础体温法计算安全期需要对比每日测到的数据，为了保证可对比性，你最好在每天早上同一时间醒来测量。

• 把你每次测量的数据记录在基础体温表格里。现在就把宝宝中心的基础体温表下载到你的电脑上吧。你可以用电子表格记录，也可以打印出来。

• 找出你在月经周期前10天里正常体温的最高值。当然，如果你某天发烧了，或者有其他情况导致了基础体温出现异常，那么这一天的数据就不能算。

• 在比你10天中测量的最高体温再高出0.15℃的地方画一条直线，这条线将作为对比线。

• 继续每天定时测量你的基础体温，直到你连续3天测量的基础体温都在对比线之上。

在你的基础体温连续第3天超过对比线那天晚上之后，到你下次月经来潮之前，都是你的安全期。这个阶段，你有性生活的时候通常不需要采取保护措施也不会怀孕。

除了基础体温法，你还可以根据月经周期的长短来计算安全期。