现在很多人都有熬夜的习惯，对于大家来说不到十二点睡就好像亏了，但是晚睡对身体的影响其实很大，特别是备孕的男性，孕妇网小编就来说说吧。

医学专家认为，夜晚22:30以后上床睡觉，23：00未进入睡眠状态即为熬夜。熬夜对男性精液质量的影响主要是因为长期的睡眠不足，造成机体性激素分泌及激素水平紊乱，机体长期处于亢奋状态，严重影响精子的产生，导致精子质量下降，生育力降低。

熬夜通常伴有其他的不良生活习惯：熬夜时一般都对着手机和电脑，长时间处于电磁辐射的环境中，由于睾丸对电磁辐射非常敏感，会造成睾丸功能损伤，使发生不育的几率增加;熬夜时身体常处于长时间的坐立状态，会在不同程度上抑制睾丸血液循环，影响精子的营养支持;熬夜过程中，抽烟喝酒，吃烧烤油炸食品，加重肝肾负担，影响健康及精子质量。

由于生精周期长达2-3个月，为了“精”力充沛，男方在开始备孕前就应调整好作息时间，并长期保持健康的生活习惯，尤其避免熬夜、抽烟、喝酒等影响生育的危险因素。

辅助生殖治疗周期内的男性患者更要注意休息，合理饮食，适当运动，避免因精液质量下降，导致取消人工授精周期，或者升级体外受精方式。

健康的生活方式是男性生殖健康的基础，摒弃不良的生活习惯，作息规律，劳逸结合，才能“精”力饱满，赢在起点。