备孕期间双方的备孕状态很重要，备孕期间更重要的是男方的精子质量，精子质量关系到生出的宝宝是否聪明，精子质量不好的 很容易生出有问题胎儿甚至无法怀孕，那么在备孕期间男性要注意什么呢，精子最怕什么呢，下面孕妇网小编就来和大家说一说。

男性精子最怕什么

1. 怕烟+酒

吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。

2.怕饿

有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

3.怕热

阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1-2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

4.怕频

房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。

5.怕忧

因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

6.怕药+X线

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

男性如何提高家长质量?

一、人体内提高精子活力的主要元素是锌，锌元素也有助于维持男士能力，若是身体缺锌，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多补锌。

很多人都懂富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等，但是你若是想更快速的提高的话，吃食物达到得效果是远远不行的，可能你吃五斤牡蛎，都不如一片育之缘片，这种生物锌蛋白+大豆硒蛋白制作成的补锌片，是第三代锌片，利于人体吸收，利用现代生物技术，浓缩出来的锌元素精华，可以迅速补充锌，提高男士免疫力，提高精子质量和数量。

二、戒烟。很多男性有吸烟的习惯，烟草中含有引起精子发生突变的有害物质，过度吸烟时男性染色体异常率会明显增高，而烟雾中会抑制精子的酶对精子有一定的活力影响。所以，如果想要提高精子的质量，戒烟，是非常必要的。

三、避免处于高温环境下。男性处于高温下容易让睾丸温度上升，从而影响到精子的生成和质量。所以在平时洗澡的时候水温不要太高，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，避免精子被伤害。

小贴士：男性朋友要注意的是，如果实在备孕期要提高精子的质量，除了日常的一些护理外，一定要记住补充锌、硒这两种微量元素，不仅可以帮助提高精子质量，还能防止宝宝出现神经畸形症状。