准备孕妈妈们都会知道叶酸的重要性。最好夫妻双方备孕都补充叶酸会更好。叶酸对于预防胎儿神经管畸形和其它出生缺陷有很好的作用。那么关于叶酸知识准爸准妈们了解吗?关于叶酸有什么需要知道了解的呢，下面小编就来和大家说一说。

为什么医生都会提醒补叶酸?

几乎每一个备孕的女性，医生和身边的朋友都会提醒，先把叶酸补起来，叶酸之所以被大家这么重视，它的作用可不小呢!

我国在2009年6月启动了“增补叶酸预防神经管缺陷”重大公共卫生项目。

叶酸又是维生素B群中的一种营养素;它是合成DNA的重要成分，在人体内参与核酸与氨基酸的代谢，对细胞增殖、组织生长分化和机体发育起着非常重要的作用。

对于孕妇来说，适量地补充叶酸，可降低新生儿神经管缺陷，同时减少孕妈贫血、先兆子痫、孕期高血脂的风险。

1.食物中并不能获取足够的叶酸

很多备孕的爸妈认为，既然我们平时吃的食物中很多都含有叶酸，那我备孕多吃这种食物不就好了，有必要额外吃药物补充吗?

答案是:需要!

的确，我们平时常见的一些食材中是含叶酸的，例如菠菜，胡萝卜，西蓝花，香蕉等。

但是由于也算本身是一种极不稳定的物质，遇光遇热以及我们的储存方式和烹调方法，都会损失掉大部分的叶酸。

所以实际上被我们吸收掉的叶酸少之又少，所以备孕期间尚需额外药物补充叶酸。

2.叶酸需要男女同补

有了需要额外药物补充叶酸的意识，很多准妈妈在备孕期间会服用叶酸，这里却容易犯另外一个错误。

那就是只有准妈妈自己补充叶酸。

如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。

而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率

所以准爸爸也需要和准妈妈一起提前3个月吃叶酸，两个人同补，还可以相互监督哦。

3.服用叶酸和维生素C请勿同时

针对一些缺铁性贫血的备孕妈妈，医生会建议除了吃叶酸，还要补充维生素C。

但是你知道吗?叶酸和维生素C是不能同时服用的。

因为两种物质相抵触，搭配服用会削弱两者的功效。所以需要维生素C搭配叶酸服用的准妈妈，要记得要分开服用，间隔时间最好在30分钟以上。

4.医院免费领取的叶酸就可以满足需求

很多准妈妈对叶酸的要就是“非贵即洋”，这样的认知是错的。

因为很多人能买到的进口叶酸，很可能不是药品而是保健品，双方的标准相差太远，而目前国产的叶酸则属于国家标准的补充要求，

是能完全满足需求的。

通过补充剂补多少叶酸才合适?

针对中国目前孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈孕期每天摄入400-600微克(0.4-0.6毫克)的叶酸用量即可。

对于一些有过神经管发育缺陷生育史或家族史的高危孕妇，可在医生指导下增加叶酸服用量。

通常来说，叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最可能出现的问题，是叶酸过量的问题。

服用叶酸过量可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

有的人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。

以上就是关于叶酸怎么补充以及需要注意的地方，补充叶酸对于备孕来说的好处是非常多的。