精子活力低又称为弱精症，是临床上最常见的导致男性不育的原因之一，生育能力正常有活力精子应在70%左右以上，若有活力精子低于50%左右则为异常。

对于男性来说，一般患有弱精、少精症是很难发现的，也不知道精子的活力怎么样，大多因想要宝宝多次备孕没有结果，到医院才检查得知。那么，男性弱精怎么调理?可以从一下几点开始注意：

养成良好生活习惯

男性精子活力低很多是由于不良的生活习惯造成的，常见的不良生活习惯有：生活不规律、饮食嗜辣、久坐等，男性朋友应该注意，远离烟酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔裤，让睾丸有一个良好的环境，保持精子的正常活力。

多吃富锌食物

人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃一些。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

远离辐射

大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。因此想提升精子质量，就要远离噪音过大的环境，避免长时间玩电脑、使用电磁炉、微波炉等，手机要放到上衣口袋，不要放在裤兜里，以降低辐射影响。

小贴士

治疗少精弱精的治疗手段和方法有很多，不过病情不同治疗的手段也不一样，要注意对症进行医治，不可盲目进行。