大家都知道鸡蛋是个好东西，小宝宝从出生后开始添加辅食，开始就能吃鸡蛋，说明鸡蛋确实是一个好东西。所以很多注重养生的人，坚持每天早上吃一个鸡蛋，那你坚持每天吃一个鸡蛋，最后获得了什么?这4件好事，悄悄找上你!

鸡蛋为我们人体提供充足的蛋白质，还能有效延缓胃部的排空速度，能增加人体的饱腹感，所以早餐吃一个鸡蛋，能够降低午餐和一整天热量的摄入量，能有效控制我们的体重。所以说早上吃鸡蛋，既能增加饱腹感，还有助于减肥。

鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质，还含有各种氨基酸，能有助于内分泌系统的调节，利于身体健康。而且鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，钙，磷，铁，维生素等多种营养物质，尤其是鸡蛋中所含有的胆碱，是合成我们大脑神经递质的必需物质，所以说，吃鸡蛋有助于提高我们的记忆力，能达到健脑益智的功效。

鸡蛋中含有的蛋白质能有效修复我们的肝脏功能，而且鸡蛋中的卵磷脂，还能有效促进肝细胞生成，让肝脏的活力重新恢复到健康状态。而且鸡蛋中所含有的优质蛋白，是血红蛋白合成的原料，能有效增强人体的新陈代谢能力和免疫系统功能。

鸡蛋中所含有的卵磷脂，能有效促进人体内血液循环，预防动脉粥样硬化，进而达到预防心脑血管疾病的功效。所以患有心血管疾病的人，每天早上可以吃鸡蛋，能有效降低胆固醇，但鸡蛋要控制摄入量，只吃一天只吃一两个即可。

鸡蛋最营养的吃法：

鸡蛋最营养的吃法其实就是水煮鸡蛋，这种做法操作非常的简单，只需要几分钟即可，因为水煮鸡蛋能将鸡蛋中的营养成分，完全保留在弹壳内，更有利于人体充分吸收。