不管你是坐月子还是日常生活，饮食结构就不能太过于单一。如果单纯吃肉或者只吃蔬菜，那么很容易导致营养过盛或者不足。像一些月子的产妇，家人就会买很多肉食，认为多吃肉才会让身体更好恢复。其实如果过多吃肉反而对于身体不好，相信产妇吃多了看见肉都会反胃。所以健康合理的饮食才会让产妇的身体更好恢复，那么月子吃适当的肉食，还需要吃这些蔬菜和水果，对于产妇恢复会更好。

第一类蔬菜：黄花菜

肯定还有好多宝妈不知道黄花菜的作用，其实黄花菜当中含有多种蛋白质以及维生素等物质元素，这对于月子的产妇真的很好。如果你的奶水感觉很不充足，要知道黄瓜菜还具有下奶的功能。一般黄花菜最好熬汤的时候放点，而且这个阶段汤水对于产妇效果也很好，可以让肠胃更好消化。不会像一些肉食不易消化，很容易月子期间便秘，真是要人命的感觉。其实现在黄花菜也不贵，做起来也很方便，更加适合月子的产妇。

第二类蔬菜：海带

海带可以说是很普通的食材，每个季节菜市场都会大量提供。但是海带的营养是很多食物都比不上，含有大量的碳水化合物，还有维生素C，比好多绿色蔬菜高出几十倍。产妇多吃海带可以增加母乳当中的钙和铁，还会减少孩子贫血。但是必须注意，海带当中含有大量的沙子，洗的时候一定要弄干净，熬汤是很不错的选择。当然如果出月子，可以选择凉拌，这样吃起来会更加爽口。

第三类水果：苹果

你月子期间吃过这些东西吗?