生过孩子的宝妈们都知道，在生之前和生之后身材和身体素质甚至智商都会下降一个层次，虽然有了宝宝之后妈妈会变得很开心，但是也不得不承认，生完了孩子，

有很多180斤到200斤的肥胖女性在减肥逆袭成功之后，即使体重减轻了，但是身材的紧致性依然上不去，这就是因为皮肤的原因，虽然皮肤自带弹性，但是随着年龄的增长和不同程度的变大程度，孕妇在生完孩子之后虽然可以通过调理来减轻这个状态，但是很难回到少女时的状态。

怀孕时，不管自己想不想吃，为了孩子的健康和营养，孕妇都要吃一些有营养的大补的食物，而且胃和饭量都会增大，就会导致吃的越来越多，自然身形就会增长很快。

也有很多孕妇生孩子时体重保持匀速增长，并不会有很大的起伏，这就是因为他们足够自律，即使生孩子，也会控制自己的嘴。

运动能够让人变得精神和愉悦，同时还会减重，这是每个人都知道了道理，但是很多人并不能实践起来。

其实减肥就是这两项，结合起来坚持两到三个月人都会受至少10斤，只要自己能够做到。

有很多女人即使生完了孩子，但是每天仍然没有自己的时间，针对没有时间去健身房的人来说，可以自己在家下载个视频，比如跳跳，keep等健身型软件，在家跟着视频做，同时还能看着孩子，照顾孩子。

上面说到的都是纯粹减肥，对人的体型上训练可能不大，而瑜伽不仅能够使人放松，活动关节，还能调节人的心情，塑造人的体型。

在产后时期，宝妈们最容易心情不好甚至抑郁，一个人在家又容易想多，种种因素导致心情不好。但是，女人们心里还是要清楚，只有心情保持愉悦，人体的新陈代谢都会加快，身体才会恢复的更快，有这个抱怨的时间，还是去把自己变的更好比较重要。

生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。因为如果这样不但可以加快恢复身材，还能预防部位下垂，皮肤松弛。不过,记得不要用普通的腰带，要用孕妇的专属腰带，这样才能达到塑型和瘦身的作用。有的人担心这个会影响人体的代谢，其实不是的，对小孩成长身体阶段来说不适合，但是对已经生过孩子的女性来说不会造成那方面的影响。

最后要说的一点就是，不管体型怎么样，女人在任何时候都要保持美美的，最重要的还是不要放弃自己，如果放弃了自己的外貌和身材，就像是打仗的人放下了手枪，终有一天会自食恶果，而且爱美的女人家庭幸福感更强哦!