许多妇女不善于排便，怀孕后更容易发生便秘。这是因为在怀孕期间，准妈妈的激素分泌发生了变化，使得便秘更容易发生。那么呢?

如果你想摆脱便秘，你需要注意你的生活习惯和运动计划。虽然很多人在怀孕期间需要更多的休息，但休息很重要，但适当的运动也很重要，这可以增加胃肠道的蠕动。

因为你是孕妇，所以要注意这项运动。首先，运动强度不应过高，其次，如果你感觉不舒服，不应强迫自己运动。首先，你不应该把自己逼得太紧，强迫自己在身体不舒服的情况下进行锻炼。

从饮食上看，孕期应多吃一些能促进胃肠蠕动的食物，特别是韭菜、红薯、黑豆、荷叶、玉米等。这些食物含有更多纤维，促进肠道运动。当然，定期排便是非常重要的，所以你必须保持这种习惯。