备孕的季节也是有讲究的，选在秋季进行备孕是很好的选择，秋季天气不冷不热是个很舒服的季节，那么在秋季备孕时有什么讲究呢。秋季备孕要注意什么。

秋季备孕要注意什么

1、秋季的到来，人们似乎总是被若有若无的忧伤情绪所困扰，然而这样悲秋伤怀的情绪并不利于备孕。压力过大、状态不佳等不良情绪会严重影响到神经系统和内分泌系统，影响精子、卵子的生产、成熟和活力。因此为了能以最佳的身体状态去获得最完美的卵子和精子，准爸准妈们一定要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。

2、别给自己制定造人任务，最好放松身心，自然的看待备孕这件事，心情抑郁时可以通过适当运动，可以去氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能的同时也非常有利于解压。

3、一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、锌、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

5、深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。

备孕期间要注意什么

在备战期

1.不吸烟饮饮酒。最好提前半年戒酒、戒酒;烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有。

2.不喝可乐等碳酸饮料。咖啡是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。

3.提前做孕前检查。

4.可以去牙科保养一下自己牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龌、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理，养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙(刚在电视上看来的小细节)。

5.最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在。但加工食物时会损失大部分。所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前补叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。

6.新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。

7.加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等。

8.精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准爸爸不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑拿。不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。

9.要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。

10.最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而目坏心情会导致流产，我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项我只会说这一句“好心情最重要!

秋季备孕的方法

1.避免吃杀精的食物

虽然平时的饮食当中有一些对身体是非常有好处的，但也要注意的是，在平衡饮食，补充营养的同时也要知道一些食物是有杀精作用的，所以男性们要小心了。比如炸鸡、啤酒、咖啡和猪腰等食物就要少吃了，否则即使成功受孕也会对胎儿的成长发育不利的。

2.尽量的少洗热水浴

其实热水浴对男性的精子也是有影响的，根据相关的研究表明如果男性在40℃以上的热水中呆的太久可能就会降低精子的数量了，所以还是尽量的少洗热水浴，即使洗了也不要时间太久。