怀孕除了备孕妈妈要有好的健康的身体外，男性也就是爸爸的身体健康也是很重要的，那么怎么提高男性精子的质量呢，孕妇网小编就来说说吧。

我们先来学习一下，什么因素会影响男人的精子质量：造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括

疾病

酗酒

抽烟

高温环境

工作和情绪压力

不难看出大部分都跟我们生活方式有关，所以男人们完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。比如用新鲜的生南瓜叶榨汁，将榨出来的新鲜深绿色汁液加同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

还有一种方法大家也可以试一试

将1:1的新鲜洋葱(最好是白洋葱)和生蒜捣碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以帮助恢复受损的生殖组织。

记住哦，这里选择的葡萄酒是无醇的，酒精含量不超过0.5%。备孕期间我是建议各位男士戒酒的，普通的葡萄酒虽然酒精度不高，但是持续摄入，也会对精子质量有不好的影响。

此外，每天吃一把南瓜子是最简单高效率的方法，因为南瓜子富含锌和维生素E。这两个都是对精子发育非常有好处的成分。通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素E也有提高精子质量的作用。