怎么生出既健康又聪明的宝宝，很多妈妈都希望自己的孩子生出来 健健康康而且孩子十分聪明，那么怎么做比较好呢，孕妇网小编就来说说吧。

从优生优育的角度来说，如果你想生一个聪明健康的宝宝，除了做好婚前医学保健，了解有无遗传病或遗传缺陷，以减少或杜绝遗传病的发生。还要注意受孕前6个月应停服避孕药，夫妻双方还应避免种种不利于生育机能的不良生活习惯，比如经常熬夜、嗜烟、酗酒等。

同时为了提升宝宝的健康指数，在备孕期应从以下几个方面加以注意。

首先要注意均衡饮食，以摄入充足的铜、钙、铁、锌等微量元素。这些元素在天然食材中都可以获得。要注意食物的种类尽量丰富，多吃天然的食材，少吃经过深度加工的食材，比如咸鱼，腌肉等。

在这里特别想提醒大家的是，对于一些因为雌激素分泌不足而导致排卵不正常的姐妹，备孕期多吃豆制品可以帮助调节体内激素，优化卵子质量，但是如果不注意饮食均衡，长期大量的吃大豆和黑豆食品，体内大量的蛋氨酸会转变为同型胱氨酸，从而损伤动脉管壁内皮细胞，促使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁中，极易造成动脉硬化。

其次，想要生一个聪明健康的宝宝，你还需要保持积极乐观的心态。尽量避免情绪波动时受孕，可导致胎儿发育迟缓 在这种情况下孕育的婴儿容易形成体重轻、早产，甚至畸形。因此，准备受孕的女性如有情绪波动，心情不愉快时，最好是推迟受孕。

最后，为了优化精子和卵子的质量，丁妈建议夫妻双方都要积极运动起来，从孕前三个月起，坚持每周运动3次以上，每周30到60分钟的规律的中等强度有氧运动。运动会让女性的身体机能处于最佳的备孕状态，同时也会极大的提高精子和卵子的质量，另外还有研究显示，爱运动的父母生下来的孩子智商会更高哦。