男性在备孕时期最尴尬的就是害怕知道自己的精子不行，对于一个男人而言。不管是说长得不高，不帅，还是能力差一点，都觉得没什么，但一旦说性方面一般那就忍不了了。男性的精子质量跟生活中的这些习惯息息相关，你有没有中招呢。

穿紧身裤

在追求时尚的当今，紧身裤已经不再只是女人的专利，越来越多的男性也喜欢穿紧身裤。有证据表明，经常穿紧身裤的男性，会因压迫而使生殖器受到伤害，还可能会因为阴囊温度升高而对睾丸造成伤害。因此，建议男性朋友一定要少穿紧身裤，内裤也应以宽松、舒适为宜，不要穿过紧的内裤。

滥用药

健康的身体是产生健康精子的前提。如果身体患有疾病很可能就会对精子产生过程中产生不良影响。比如性传播疾病不仅会造成生殖系统炎症损害和结构改变，有的还会影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形等情况。另外，药物在治疗疾病的同时也对孕育发生一些不良影响，有的药物对精子有直接不良的影响，因此处于生育期的男性最好避免滥用药物。

饮食不规律

日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等食物中，所含有的有毒物质及反式脂肪酸等等都会对精子质量产生影响，导致少精、弱精的发生。同时，需要谨慎的是食物安全问题，食物上残留的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。因此，蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。周兴表示，想要质量好的精子，首先要规律饮食，适当地可以吃高热量、高蛋白，低脂肪的食物。还要补充新鲜的蔬菜水果等。

手机放裤兜

有研究表明，手机辐射会导致精子中的自由基增多，从而影响精子质量。虽然这些结论还需要更进一步的研究来证实，但来自乔治华盛顿大学医学院泌尿科的临床医师Karen Boyle教授还是建议男性朋友们别把手机放在裤子口袋或腰包里，尽量让手机远离自己的生殖区。

蒸桑拿、泡热水澡

泡热水澡和蒸桑拿是很多男性喜欢的放松方式，但是热水浴缸和桑拿室里温度很高，高温环境会让睾丸的温度变高，睾丸温度过高就可能会杀死精子，而且还会妨碍新精子的产生，并且这种伤害是永久性的。所以，如果你还没有生孩子，而且也没用当丁克的打算，建议还是少蒸桑拿，泡热水澡时水温也不要太高。

长期吸烟

吸烟、熬夜、喝酒……这些不良生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。就拿吸烟来说，长期吸烟的男性，畸形精子的数量就越多，同时降低精子的存活率；而长期酒精地浸染，也会带来不少“次品”精子。

每一件事情的发生都会有之前的习惯来铺垫，既然决定好了要孩子就要对自己的孩子负责，对自己的妻子负责。每一条生命都是来之不易的，男性在备孕期间要格外的注意，男性的自控型比较差，所以才会养成这么多的坏习惯，妻子在备孕期间也要多让自己老公注意，孩子是两个人共同拥有的，健康的宝宝少不了任何一人的好基因。