现在不少人都被脱发困扰，以前觉得老人家才会大把大把地掉头发。但是现在的生活节奏很快，很多人年轻在众多压力的影响下，加上不规律的作息和饮食习惯，年轻轻轻地也出现了脱发的情况。

植发群体中90后过半：

据国家卫健委发布的数据显示，中国已经有超过 2.5 亿人正饱受脱发的困扰，这其中包括了大批90后。饱受脱发困扰的部分90后年轻人，选择植发改善自己的脱发问题。据公布的数据得知，目前的植发群体中有57.4%的年轻人（20到30岁）。

庞大的脱发人群，简单地说平均每6人中就有1人脱发。而且根据统计机构的数据显示，2020年，市场规模有突破200亿元的趋势。要知道2016年我国植发行业市场规模才57亿元，短短几年时间一下子多了三倍多。可想而知，脱发问题正困扰着许多人，如果不想秃顶，或者说发际线后移的话，建议要想法子预防脱发。

　　年轻人为什么容易脱发？

1、缺乏营养

一些人想要苗条身材，所以选择节食减肥。长期节食会导致身体内缺乏营养物质，没有营养支撑身体，头皮获得的养分就会减少，毛囊和发根得不到养分滋养，非常容易枯萎，进而出现萎缩的情况，最终诱发脱发问题。

2、内分泌失调

内分泌失调也会引起脱发，因为人体毛发的生长需要通过激素分泌调节，但出现内分泌失调的问题时，头发和头发就会受到不同程度低损伤，进而引起脱发问题。所以说，经常熬夜的人，体内激素水平容易紊乱，也就更容易出现脱发。

3、护理方法错误

很多女人留着长发，习惯扎高马尾，每次扎头发就扎得很近。这样子会导致发根一直被拉扯，对头皮和发根都有很大的影响。时间长了，就容易出现脱发情况。

另外，频繁洗头导致头皮营养大量丢失，也容易造成脱发。若是使用了劣质的洗发水，或者说没有根据发质选择洗发水洗头，也会对头发造成极大的损伤，造成脱发的问题。

年轻人如何预防脱发?

1、常吃柑橘

柑橘是很常见的水果，日常生活中有脱发迹象的人们，不妨吃些柑橘。因为其含有大量的维生素，能够有效防止脱发。还含有不少的胶原蛋白，这种营养成分有助胶原合成，帮助头发生长。

2、适当吃甜杏仁

当人体缺乏维生素B6和E，锌元素、铁元素的话，更容易脱发。所以说，想要预防脱发的话，日常生活中应该常吃富含这些营养物质的食物，比如说甜杏仁。

3、多吃贝类

贝类中含有大量的锌元素，这种营养成分能够促进细胞再生，让激素水平保持平衡，对头发生长有好处。所以说，日常应该多吃一些花蛤、海蛎、蛏子等等。中午的时候，用它们搭配豆腐等煮汤喝，味道鲜美，营养价值也高。

4、把零食换成葡萄干

很多人爱吃零食，建议把葡萄干当成零食，因为其富含铁元素，有助生血帮助血液流通，能够让头发更好地生长。

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