生活中经常有人会拉肚子，尤其是饮食上不注意，吃了辛辣刺激性的食物或者是生冷食物等等就会刺激到肠胃，从而就会引起拉肚子，严重的甚至还可能会拉水，简直是比吃了泻药还要恐怖。

如果说，这种腹泻不是经常的，只是发生在饮食不当或者是身体着凉了情况偶尔出现的话，那么是不需要太担心的，调整一下饮食、注意一下保暖就可以了。但若是频繁的拉肚子甚至是出现了拉水的症状，那么就别等着它自愈了!应该提高警惕了!

一、拉肚子拉水怎么办

1、 找到病因

不建议大家在没有找到病因之前就擅自用药，这样是很危险的!很容易耽误病情，掩盖治疗!所以建议大家在拉肚子之后及时的补充水分，喝一点淡盐水以免出现身体脱水的情况。

其次，不要盲目的使用止泻药，这样很有可能加重病情，甚至是打乱了肠道菌落平衡，及时的就医找到病因才是最好的选择。

2、 调整饮食

在拉肚子拉水期间饮食方面要格外的注意，避免吃辛辣刺激的食物以及油腻的食物，不然会加重病情也会增加肠胃的负担。

患者也不要担心拉肚子拉水而不去进食，需要遵循少吃多进食的原则，建议每个三小时可以吃一些半流质的食物，而等到腹泻的情况有所好转之后再去恢复饮食，但还是要在医生的建议下合理饮食。

3、 了解自己吃了可能会腹泻的食物

因为不同的人体质不同，同样的食物有的人吃了没有问题，而有的人吃了就可能会拉肚子，比如说牛奶，对于乳糖不耐受的人就会因为喝了牛奶有腹泻的表现，所以这一点需要大家了解自己的饮食习惯。